Cycle de 8 séances de 1h30 à 2h groupe de 5 à 12 participants

• Objectif:  améliorer son état de présence et progressivement arriver à un état de pleine conscience prolongé. Les séances permettent une appropriation des outils pour se détendre, calmer son mental, gérer ses émotions, son stress, ses pensées et ajuster sa réponse. 

• Contenu: Suivant un protocole FOvéa® (FOrmation Vittoz à l'Expérience Attentive) établi par la chercheuse Rébecca Shankland de l'université de psychologie de Grenoble qui a mesuré les bénéfices du Vittoz: amélioration  de la santé et du bien-être, réduction du stress, meilleure flexibilité émotionnelle, capacité d'attention et de concentration renforcées.

• Vidéo de présentation ici.

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Durée 1 heure

• Objectif: Comprendre nos émotions et le stress en particulier et apprendre à gérer leurs effets  

• Contenu: explications des mécanismes biologiques et propositions d'astuces simples d'auto-régulation pratiquées durant le webinaire

• Résultats: détente, récupération mentale et outils pour se réguler

• En groupe de 8 à 20 personnes 

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Durée: entre 30 minutes et 1h30

• Objectif:  diminuer à la fois les tensions musculosquelettiques liées à l'exposition prolongée aux écrans et la charge mentale

• Contenu: explications des mécanismes de la vision et propositions d'exercices simples pratiqués durant en séance 

• Résultats: détente, récupération mentale et outils pour se réguler

• Modalités: en présentiel ou/et sous forme de webinaire.

• en groupe de 8 à 50 personnes

• Plus d'informations: Contact  

 Durée 45 minutes à 1h30

• Objectif:  un yoga qui permet de retrouver en douceur la souplesse et les sensations de son corps pour vivre pleinement dans l'instant présent de façon plus consciente avec moins de tensions. Il permet également de reprendre le contrôle sur ses multiples pensées, ses émotions qui surgissent à tous moments et de retrouver pleinement sa volonté. 

=> Un mieux-être optimisé  pour les participants (2 à 20 par groupe).

• Sur demande en entreprise à l'heure du déjeuner. Durée du cours: 45 à 75 minutes. Cours en Français et/ou en Anglais.  En présentiel ou distanciel.

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Séance de 40 minutes à 1 heure 30 - groupe de 5 à 20 participants 

• Objectif: se détendre en profondeur pour récupérer & apprendre des techniques de récupération

• Contenu: issu de la méthode du psychosensorielle du Dr Vittoz.

• Résultats: permettre au Système Nerveux Autonome (SNA) de retrouver sa capacité à revenir à l'état de calme après un ou plusieurs stress récents ou anciens. Aide à retrouver le sommeil et l'homéostasie.

• Modalités: En groupe ou en séance individuelle, en visio-conférence ou en présentiel.

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